Креатин

Креатин - это вещество природного происхождения (азотсодержащая органическая кислота), участвующее в энергетическом обмене в тканях мышц и нервов.

Креатин способствует выработке большого количества энергии за короткий промежуток времени. Иными словами, креатин обеспечивает взрывной энергией мышцы и приводит к мышечным сокращениям. Креатин помогает спортсменам тренироваться дольше и усиленнее. Также с учетом того, что креатин помогает выработке энергии, он используется в таких видах спорта, как бег, прыжки, пауэрлифтинг и т.п.

Креатин переносится к клеткам мышечной ткани в крови, а производится организмом естественным образом в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот глицина, аргинина и метионина. Креатин вырабатывается при употреблении в пищу мяса и рыбы, и для того, чтобы креатина вырабатывалось в достаточном количестве, необходимо потреблять много мясных и рыбных продуктов, примерно 1 килограмм в день. В растительных продуктах креатин тоже содержится, но в очень маленьком количестве. Таким образом, креатин пополняется в организме человека и при потреблении обычной пищи, но для интенсивного улучшения спортивных успехов этого не достаточно. Поэтому рекомендуется его употреблять в качестве добавок к пище, которые могут быть в следующих формах: креатина моногидрад, креатина монофосфат, креатина цитрат. Креатин моногидрад является наилучшей формой креатина, т.к. содержит наибольшую массу вещества и не имеет вкуса. Для наибольшей эффективности креатин принимают курсами, но нет научных подтверждений того, что его циклический прием повышает эффективность. Дело в том что при достижении максимального количества креатина в организме он просто выводится с мочой, поэтому при завершении курса дальнейший прием препарата не имеет смысла. Через некоторое время, когда необходимый уровень креатина начнет падать, прием препарата возобновляется.

Креатин применяется спортсменами в больших количествах, и, не смотря на это, он является безопасным продуктом. Все научные исследования креатина показали отсутствие существенных побочных эффектов. Исследования утверждают, что кроме улучшения физической формы, употребление креатина снижает содержание холестерина и сахара в крови. Креатин не запрещен ни в каких видах соревнований ни спортивными ассоциациями, ни государственными учреждениями здравоохранения.

Если вы заинтересовались в приеме креатина, обратитесь в наши магазин спортивного питания. Менеджеры магазина с удовольствием помогут вам разобраться с выбором данного препарата.